Chociaz temat stary to napisze co ja polecam i osobiscie biore. 1.Carbo 2.Proteinki 3.HMB 4.Glutamina 5.Apteczne ZMA 6.Lecytyna 7.Jakis napoj w stylu gatorade,powerade na treningu. No i ciekawi mnie stala suplementacja kreatyny. Prawdopodobnie sie skusze, a potem opisze rezultaty. Pozdrawiam.
Po przemysleniu kilku waznych kwestii,postanowilem odpuscic z suplementacji cp+zma apteczne i omege3,zastosowac same spalacze+hmb liquid i pozbyc sie ok.4kg fatu,a potem zrobic cykl czysto masowy.Dieta bedzie szczegolowo trzymana.dzis rano platki owsiane+200ml mleka+jajko gotowane+2orzechy wloskie. Teraz jestem po drugim posilku,170g [...]
*****TRENING***** No wlasnie tutaj licze najbardziej na Wasza pomoc! Jesli chodzi o trening silowy to zastanawialem sie nad treningiem michaila "forma na lato" tylko cykl 2 (gestosc miesnia) i 3 (definicja miesnia) tylko nie wiem czy przy takiej diecie nie bedzie on za intensywny?! Jesli macie inne propozycje skutecznych planow na [...]
[...] na mysli calkowity odpoczynek czy zmniejszenie intesywnosci bo ja planowałem zrobi szesc tygdni ACT takie lzejsze(dwie serie na lajtowych ciezarach) i pozniej zaczac cykl Cell pump+mono tylko nie wiem kiedy dozycic HMB(i chciałbym HMB zaczac brac jak skoncze cykl krety) bo to tez chce kupic? (a co do ZMA to wam chodzi o apteczne czy np. OLIMPA?)
w sumie ja mam pyt. dot. hmb. w styczniu mam cykl kreatynowy : posiadam - krete vitala , tauryne , carbo/dextr. + zma apteczne , maxivit... oplaca sie dozucic do tego hmb?
[...] mono ale juz dawno. teraz tak creapure monohydrate olimpu 600+"tauryna mega caps olimpu 150 kapsulek zamierzam dokupic bialko 'ostrowia ' jako uzupelnienie diety zma apteczne i jakies witaminy jeszcze nie wiem jakie oraz hmb w plynie czy cos wykasowac lub zmienic cosmoze dodac . i prosze nie pisac mi ze hmb jest do d.py i raz dziala raz [...]
[...] z białkiem w porcji w wygodnych dla siebie proporcjach, tym sposobem otrzymujemy (zależnie od tychże proporcji) gainer/ bulk. POnadto białko wg braków w diecie, i ewentualnie przed snem (o ile nie jest to WPI). Omega3 do posiłków. Proponuje dokupić zestaw multiwitaminowy i ZMA - np apteczne. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-10 14:53:48
[...] nie warto HMB w płynie, ale jakiej firmy. w płynie mało ekonomicznie.. Najlepiej wychodi chyba HMB MC Olimp'a ew. Trec też ma w ofercie nie tak drogo.. Zaoszczędzone pieniązki ktore chciałeś przeznaczyć na suple niekoniecznie potrzebne proponuję np. ZMA (może być apteczne) Jak dorzucisz stałą suplementację omega-3 organizm się nie obrazi pzdr.
[...] (COmbat56) . CHudne w oczach . Przedewszystkim staram sie jesc 5-6 nie duzych posilkow. PO treningach silownia/areo biore carbo/bialko. Dodatkowo glutamina, tauryna, hmb i apteczne zma. Nie jest najggorzej. Przed snem posilek wysokobialkowy lub odzywka. POzdro ps akurat mam bialko nitroprogen ale polecam mxpro. Carbo mam biogenix-a, hmb [...]
jestem juz 8dzien na tym cyklu narazie sila w gore i wytrzymalosc oraz pompa na treningu i po dokupilem apteczne ZMA i jutro mi przyjdzie: 2x r-types hmb 300ml i jak to brac? r-types chce 3x dziennie po 2 kapsy hmb 3x dziennie po 1ml niewiem czy dobrze poprawcie mnie jak co jak skonczy mi sie glutamina to chce kupic glucetyl z biogenixa dobry [...]
cel; masa rodzaj treningu -(tu hyba chodzi o split)ale nie jestem pewien odpowiedzi pora treningu-18 suplementy-kreatypure 600 gr.,tauryna 150megacaps'ow,hmb 750ml,zma (apteczne)i witaminy multiple sprot oraz ostrowia 1800gr planowana dlugosc cyklu okolo40 dni a treaz moje pytania czy nalezy zaopatrzyc sie w cos jeszcze jak tak to co planuje [...]
[...] firmy typu spali tłuszcz,poprawi siłe itd.Sam stosowałem to z różnych firm i musze przyznać że szkoda kasy i już.Jak chcesz spalić tłuszcz to po 1 dobra dieta,aeroby i tak jak Ci radzą dobry spalacz,omega 3,apteczne zma-kawa wskazana jak najbardziej a jak serducho oki to łykaj koffe w tabBardziej hardcorowo razem z tussipectem or yohamina.pozdro
[...] z 4 truskawkami ( polewa ) Po tym posiłku, uderzyłem w kimę od 17 do 21 30, wypiłem kawę i wziąłem 1 tab cutting edge. po 30 minutach uderzyłem na aeroby, biegałem od 22 do 22 50. Zaraz pójdzie tuna z cebulą, przed snem porcja sp 80 + 1 ml hmb + zma apteczne. Zabrzanin nie głodzę się, jem co 2,5-3h, dużo warzyw zapycha mnie i jest ok.
[...] całe 3-4h (same białka 15min-1h) 2 kaspulki hmb ok. do tego rozne warzywa i owoce i z 3-4 litry wody moze ktos powiedziec jakie witaminy czy inne rzeczy typu omega-3 warto dokupic z góry dziękuje:) z suplementacji polecam witaminy i omege olimpa + ew jeszcze zma apteczne na regenerację. + witaminy i omega to wyjątkowo niezbędna rzecz. pozdrawiam
jesli moglbym cos podpowiedziec to carbo, vit/min , bcaa,hmb i apteczne zma sadze ze np bulek pod reka bedziesz mial dosc - wiec ew carbo (choc to nie do konca to samo ale w warunkach polowych bedzie OK) bym nie bral a zaoszczedzony ciezar :D przeznaczylbym na bialko - to moze byc trudniej zdobyc :D no chyba ze bierzesz duzo BCAA/leucyny :D [...]
[...] dzielony 4x/tydzień, w okresie redukcji dojdą aeroby/HIIT + basen Rekordy w TS: płaska 115kg, martwy ciąg 145kg, przysiad 150kg (na bieżąco aktualizowane w profilu) Suplementacja: obecnie kończe cykl w skład którego wchodzą: Shock Therapy, Storm, Swolen, HMB, białko, witaminy, apteczne zma Waga i wymiary: -> profil (na bieżąco aktualizowane)